Dobrá ve škole nebo v práci. Upravená. Pozorná k blízkým. Spolehlivá. A pokud možno klidná, aby nikdo nepoznal, kolik sil to bere. Žádný z těchto požadavků nemusí být sám o sobě nesnesitelný. Jinou zátěž ale vytvářejí ve chvíli, kdy platí všechny najednou.
Pozornost se dělí i během jednoho úkolu
Člověk nepřechází čistě z jedné role do druhé. Při pracovním hovoru může současně přemýšlet o výkonu, vzhledu, tónu hlasu i o tom, zda někoho nezklamal doma. Dospívající dívka může plnit školní úkol, odpovídat kamarádce v krizi a hlídat, jak vypadá na fotografii ze třídy. Čas se dělí mezi úkoly, ale pozornost se může dělit i uvnitř každého z nich.
Představa ženy, která má být současně schopná, upravená, pečující a příjemná, může takové přepínání podporovat. Žena pak odkládá odpočinek, protože v některé oblasti vždycky najde něco nedodělaného. Večer má hotovou práci, ale neodpověděla kamarádce. Odpoví jí a vzpomene si na školní formulář pro dítě. Když konečně odloží telefon, začne si vyčítat, že se zase nedostala ke cvičení. Podobu i náročnost tohoto koloběhu ovlivňují příjmy, zdraví, rodinné uspořádání a dostupná pomoc.
Aby nebyla vidět námaha
Výzkum perfekcionistické sebeprezentace rozlišuje tři způsoby udržování bezchybného obrazu: aktivně zdůrazňovat svou dokonalost, skrývat projevy nedostatků a vyhýbat se jejich slovnímu přiznání. Poslední dva mohou být nenápadné. Člověk se nemusí chlubit; stačí, že se snaží zabránit tomu, aby ostatní uviděli chybu nebo slyšeli, s čím si neví rady.
Meta-analýza 30 studií spojila všechny tři podoby sebeprezentace s depresivními příznaky a sociální úzkostí. Z převážně průřezových dat nelze určit, zda skrývání nedokonalostí k obtížím přispívá, zda obtíže posilují potřebu skrývat se, nebo zda do obojího vstupují další okolnosti. Výsledky pocházejí ze vzorků žen i mužů.
S udržováním bezchybného obrazu se může spojovat i snaha zakrýt námahu. Studentka několikrát přepracuje úkol, ale odevzdá ho s poznámkou, že na něj skoro neměla čas. Žena dokončí přípravy návštěvy po půlnoci a ráno řekne, že to byla maličkost. Vedle výsledku tak hlídá ještě jeho příběh: aby úsilí, nejistota a potřeba pomoci zůstaly mimo záběr.
Co pro mě znamená chyba
Přehled 416 studií perfekcionismu u dospělých našel silnější souvislosti s psychickými obtížemi u obav z chyb a hodnocení než u úsilí o vysoké standardy. Menší souvislosti se však u většiny sledovaných obtíží objevovaly i u tohoto úsilí. Také zde jde o vztahy mezi měřenými znaky, z nichž nelze určit směr příčiny.
V běžném dni pomůže sledovat, co se stane, když se výsledek nepovede podle představ. Lze chybu opravit a úkol uzavřít? Nebo se z nepovedené prezentace stane důkaz „jsem neschopná“ a z jednoduché večeře „nestarám se dost“? Nároky zasahují hlouběji, když podle jediného výsledku člověk hodnotí sám sebe a kvůli možné chybě znovu kontroluje práci, kterou už mohl odevzdat.
Záleží také na tom, kolik prostoru nechává okolí. Někde lze říct „dnes to bude jednodušší“ a domluvit jiný postup. Jinde po podobné větě přijdou výčitky nebo zesměšnění. Možnost ubrat tedy ovlivňuje i to, jak druzí reagují na skutečné omezení času a sil.
Spolehlivým přibývají úkoly
Čím spolehlivěji někdo zvládá úkoly v různých oblastech, tím snáz mu okolí přidá další. Úkol dostane člověk, který „to vždycky zařídí“. Blízcí mu přinášejí další starosti k vyslechnutí, protože „je přece v pohodě“. A upravený či klidný dojem může ostatní ujišťovat, že není potřeba nic měnit.
Kdo práci rozděluje, má proto zjišťovat i to, kolik jí člověk už nese a co kvůli novému úkolu odloží. V rodině může pomoci projít také plánování: kdo si pamatuje termíny, zjišťuje potřebné informace a hlídá, že se věc dokončí. Tato práce snadno zůstane u stejného člověka, i když samotné pochůzky už dělá někdo jiný.
Co může z dneška vypadnout
Úleva může začít u jedné konkrétní věci. Pracovní podklad už obsahuje vše potřebné a další grafické úpravy počkají. Na návštěvu stačí jednoduché jídlo. Druhý dospělý převezme domluvu kroužku včetně termínů a dopravy, aby původní organizátorka nemusela ještě všechno připomínat. U nezbytné péče je potřeba zajistit, kdo ji skutečně převezme.
Další úkol v podobě dokonalého odpočinku by tlak jen rozšířil. Pro dnešek může stačit skončit u hotové práce, jednu věc odmítnout nebo přijmout pomoc. Kdo chce druhému odlehčit, může nabídnout konkrétní převzetí úkolu a domluvit se s ním, zda o něj stojí. Navenek klidný a upravený člověk totiž může dál fungovat i ve chvíli, kdy mu docházejí síly.
